BIR İNCELEME HAMILE YOGASı

Şimdi sağ bacağınızı dizden bükün ve sağ ayak tabanığınızı sol bacağa dosdoğru getirin. Sağ tabanğınızı rahatça yapabileceğiniz derece sol uyluğa yerleştirin.Bu durum, hamilelik esnasında vücudunuzdaki değişiklikler nedeniyle sıkışabilirsiniz ve geriş ağrılarınızı azaltmaya yardımcı olur. üste, bu pozisyonda